Si estás entrenando para mejorar tus tiempos, mantenerte en forma o simplemente disfrutar más tus carreras, hay algo que no puedes dejar de lado: los accesorios. No solo hacen tu entrenamiento más cómodo y efectivo, también te ayudan a prevenir lesiones, acelerar la recuperación y mantener la motivación.
En este post te contamos cuáles son los accesorios que todo runner debería tener, tanto si corres en la calle como si entrenas en caminadora. Y lo mejor: todos los productos que te menciono están disponibles en Proiron Perú, así que puedes armar tu kit sin complicaciones.
Bandas de resistencia: activa tus músculos antes de correr
Las bandas de resistencia no son solo para rutinas de fuerza. Si las usas en tu calentamiento, te ayudan a activar glúteos, piernas y zona media antes de correr. Esto mejora tu técnica, te da más estabilidad y reduce el riesgo de lesiones, especialmente en las rodillas y la cadera.
En Proiron puedes elegir la más suave para días de activación ligera, o una más fuerte para trabajar con mayor intensidad. Son livianas, prácticas y perfectas para llevar en la mochila cuando vas al parque, al gimnasio o incluso de viaje.
Si estás comenzando, basta con que hagas dos o tres ejercicios con bandas antes de correr: monster walks, sentadillas con banda y pasos laterales. Notarás la diferencia.
Foam roller y pelotas de masaje: recupérate como se debe
Después de correr, tu cuerpo necesita recuperar. El foam roller es uno de los accesorios más efectivos para aliviar tensiones musculares, mejorar la circulación y acelerar la recuperación. Usarlo unos minutos después del entrenamiento ayuda a reducir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y mejora tu flexibilidad con el tiempo.
Proiron tiene modelos con textura que trabajan los tejidos en profundidad. También puedes complementar con pelotas de masaje para liberar puntos gatillo específicos en la planta del pie, gemelos o zona lumbar. Son ideales si corres todos los días o estás preparando una carrera larga.
Recuerda: la recuperación es tan importante como el entrenamiento. Usar estos accesorios puede ser lo que marque la diferencia entre seguir corriendo o tener que parar por molestias.
Pesas tobilleras: fortalece para correr más y mejor
Las pesas tobilleras de Proiron Perú son perfectas para entrenamientos complementarios. Te ayudan a fortalecer la cadera, los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, todos músculos fundamentales en la carrera.
No se trata de usarlas mientras corres, sino de integrarlas en ejercicios específicos como elevaciones de pierna, estocadas caminando o sentadillas con apoyo. También sirven para sesiones de técnica de carrera o como parte de tus rutinas en días de bajo impacto.
Si estás buscando mejorar tu velocidad o estabilidad, estas pesas son una excelente inversión.
Bandas largas con mango: entrena tu tren superior
Muchos runners se enfocan solo en las piernas, pero un tren superior fuerte mejora tu braceo, tu postura y tu resistencia en carreras largas. Las bandas largas con mangos te permiten entrenar sin necesidad de pesas ni máquinas.
Puedes hacer ejercicios como remos, press de pecho, aperturas, extensiones de tríceps y curls de bíceps. Todo en casa, en el parque o donde entrenes. Además, estas bandas te ayudan a mantener el equilibrio muscular, algo clave para prevenir lesiones por descompensación.
Entrenar fuerza dos veces por semana, incluso con bandas, puede darte una mejora real en tu rendimiento como corredor.
Cinturón lumbar: cuida tu espalda mientras corres
Si tienes molestias en la zona baja de la espalda, el cinturón lumbar puede darte el soporte que necesitas. Es especialmente útil si corres en terrenos irregulares, haces trail running o estás saliendo de una lesión lumbar.
No se trata de depender del cinturón, sino de usarlo como una ayuda temporal mientras fortaleces tu zona media. También es útil si estás comenzando con entrenamientos más largos o si pasás muchas horas sentado en el día y querés cuidar tu postura mientras corres.
Mat antideslizante: tu base para todo lo demás
Un buen mat antideslizante no solo sirve para yoga. También lo necesitas para estiramientos, ejercicios de movilidad, rutinas de core y trabajo de activación. Tener uno en casa te permite mantener una rutina completa incluso los días en que no salís a correr.
Los mats de Proiron tienen el grosor ideal para proteger tus rodillas y columna durante los ejercicios. Además, su superficie antideslizante hace que entrenar sea más seguro y cómodo. Son fáciles de limpiar y vienen en diseños que también se ven bien en tu espacio de entrenamiento.
Correr bien va más allá de las zapatillas
Un buen par de zapatillas es importante, pero no alcanza. Si querés correr mejor, prevenir lesiones y progresar con más seguridad, necesitas accesorios que te acompañen en todas las fases del entrenamiento: activación, técnica, recuperación y fuerza.
En Proiron Perú encuentras todo lo que necesitas para construir una rutina más completa y efectiva. Con productos duraderos, funcionales y pensados para acompañarte cada día.
Arma tu kit de runner y empezá hoy a entrenar mejor.