La estimulación neuromuscular normalmente se asocia con máquinas de electroestimulación, pero la verdad es que puedes entrenar tu sistema nervioso de manera muy efectiva sin usar ningún dispositivo. Tu cuerpo...
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Cuando hablamos de entrenamiento, casi siempre pensamos en piernas, espalda, pecho o core. Pero hay tres zonas que sostienen gran parte de nuestros movimientos y que rara vez reciben atención...
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La mayoría de personas piensa en fuerza como levantar más peso, correr más rápido o soportar rutinas intensas. Sin embargo, hay un componente que casi nunca se trabaja y que...
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¿Alguna vez has comenzado un entrenamiento sintiendo que tu cuerpo no responde del todo, o que ciertos músculos “no se despiertan”? Eso ocurre cuando los músculos estabilizadores o de soporte...
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Entrenar en casa puede ser mucho más completo de lo que imaginas si sabes combinar bien tu propio peso con accesorios simples. No necesitas un gimnasio lleno de máquinas para...
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Si entrenas con frecuencia, es probable que sin darte cuenta repitas ciertos movimientos y descuides otros. Correr siempre en la misma dirección, hacer los mismos ejercicios o levantar peso con...
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Cuando pensamos en entrenar, casi siempre nos enfocamos en grandes grupos musculares: piernas, brazos, core o espalda. Pero hay una parte del cuerpo que muchas veces pasa desapercibida y que...
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Muchas personas entrenan para ganar fuerza, mejorar su resistencia o mantener la figura, pero pocas se detienen a pensar en un sistema que cumple una función vital en el cuerpo:...
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El diafragma es un músculo que trabaja sin descanso y que muchas veces pasa desapercibido. Es el principal responsable de la respiración, y su correcto funcionamiento influye directamente en la...
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En el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico suele ponerse toda la atención en variables como el peso, las repeticiones, el tiempo bajo tensión o los descansos. Sin embargo, existe...
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La mayoría de personas aún entrena por “músculos”: día de pecho, día de espalda, día de pierna. Ese enfoque puede funcionar al inicio, pero tiene un problema: el cuerpo no...
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Las fascias son uno de los componentes más importantes pero menos entendidos del cuerpo humano. Durante años se creyó que solo eran un envoltorio pasivo que cubría los músculos. Hoy...
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El entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo, conocido como BFR (Blood Flow Restriction), ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para generar aumentos de fuerza y masa...
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