Conoce cómo estos discos de bajo peso pueden ayudarte a avanzar con seguridad en tus entrenamientos de fuerza.
Uno de los mayores desafíos al entrenar fuerza es saber cómo progresar de forma constante sin aumentar demasiado el peso de un solo golpe. En muchos casos, subir de 5 en 5 kilos puede ser contraproducente o incluso riesgoso. Ahí es donde entran los discos fraccionales, una herramienta que puede marcar la diferencia entre estancarse o seguir avanzando con seguridad.
En este artículo te explicamos qué son los discos fraccionales, sus beneficios y cómo puedes integrarlos a tu rutina utilizando productos disponibles en nuestra tienda.
¿Qué son los discos fraccionales?
Los discos fraccionales son discos pequeños, de bajo peso, generalmente entre 0.25 y 2.5 kg. Están diseñados para permitir un aumento progresivo y controlado de la carga, especialmente en ejercicios de fuerza como sentadillas, press banca o peso muerto.
A diferencia de los discos tradicionales de 5, 10 o 20 kg, los fraccionales te permiten sumar peso de manera gradual, ideal tanto para principiantes como para personas que ya entrenan con regularidad.
Beneficios del uso de discos fraccionales
-
Progresión más segura
Evitar los saltos bruscos de peso ayuda a prevenir lesiones. Subir de forma controlada con discos fraccionales permite que el cuerpo se adapte con menos impacto.
-
Ideal para romper estancamientos
Cuando llegas a un punto en que no puedes subir más con los discos grandes, los fraccionales te dan la posibilidad de seguir avanzando en pequeños pasos.
-
Perfectos para el entrenamiento técnico
En movimientos como el clean & jerk o el snatch, donde la técnica es fundamental, los fraccionales permiten trabajar con precisión sin necesidad de usar pesos excesivos.
-
Aptos para todas las etapas
Ya sea que estés comenzando, volviendo de una lesión o buscando progresar con mayor precisión, los fraccionales se adaptan a tu nivel de entrenamiento.
¿Cómo usarlos en tus entrenamientos?
1. Progresión semanal controlada
Si haces sentadillas con 40 kg, puedes subir 1 kg por semana usando discos fraccionales. Así mantienes una progresión constante sin sobrecargar el cuerpo.
2. Ajuste de carga en ejercicios técnicos
En ejercicios como el press militar o el remo con barra, los discos fraccionales permiten trabajar con pesos intermedios para cuidar la forma.
3. Complemento ideal para rutinas de fuerza
En rutinas como 5x5, donde el objetivo es subir el peso cada semana, estos discos son clave para avanzar sin poner en riesgo tus articulaciones.
Producto recomendado: set de discos Proiron
En Proiron.pe puedes encontrar sets de discos olímpicos que incluyen unidades de 0.25 kg, 0.5 kg, 1 kg y 1.25 kg. Fabricados con acero sólido y recubiertos para mayor durabilidad, estos discos son compatibles con barras olímpicas y permiten una progresión precisa.
Son fáciles de transportar, no ocupan mucho espacio y te permiten ajustar el peso exacto que necesitas para cada ejercicio.
Consejos adicionales
-
Lleva un registro de tu progreso para saber cuándo es momento de subir peso.
-
Combina discos fraccionales con otros de mayor peso para alcanzar tu carga ideal.
-
Realiza una buena entrada en calor antes de entrenar fuerza.
-
No subestimes los pequeños avances: 1 kilo por semana suma 50 al año.
Los discos son una herramienta clave para entrenar fuerza de forma eficiente, segura y constante. Te permiten ajustar el peso según tu nivel, evitar estancamientos y cuidar tu cuerpo a largo plazo.
Si quieres mejorar tu rendimiento sin dar pasos en falso, este tipo de discos son la opción ideal. Encuentra tu set en www.proiron.pe y da ese próximo paso, sin prisa, pero sin pausa.